Aunque la gente ha buscado por todo el mundo por un existr mágico de la juventud, la solución mágica al envejecimiento ha seguido eludirlos. Por lo tanto, le corresponde a las personas mayores y sus cuidadores para crear pautas que le ayudarán a retrasar el proceso de envejecimiento y permitirles mantener las mentes y cuerpos sanos, incluso a una edad avanzada.
Una de las mejores maneras de hacer esto sería aplicar un enfoque holístico de la salud. Un enfoque holístico para conseguir mayores medios de mantenimiento de su mente, cuerpo y espíritu en buenas condiciones con el ejercicio, el pensamiento positivo, y por supuesto, la alimentación saludable. Estos son algunos consejos para mantener una alimentación sana para los ancianos.
1. Comer diferentes tipos de alimentos. Evitar problemas de salud tiene que ver con la moderación. Si usted ha caído en el hábito de comer cierto tipo de alimentos en exceso a lo largo de su vida, entonces es muy posible que sienta los efectos, cuando seas mayor. Por ejemplo, si te gusta comer carne, lo mejor sería dejar de comerlo. Esto es porque la carne es ácida y puede darle problemas gástricos en el largo plazo.
Por ejemplo, la carne roja es una buena fuente de proteínas, pero si hay demasiado de él en su dieta, entonces aumentan las posibilidades de desarrollar su acumulación en las arterias que pueden conducir a problemas cardíacos. Siempre es saludable comer diferentes tipos de alimentos - pescado, carne, frutas, verduras, granos - en cantidades moderadas. Una dieta variada también ayudará a prevenir alergias y sensibilidad a los alimentos.
2. Comer alimentos frescos. Cuanto menos procesamiento de su alimento ha sido sometido, el mejor será para usted. Cocinar y preservación a menudo reducen el valor nutritivo de los alimentos e introducir aditivos y conservantes. Es por eso que siempre es mejor comer frutas y verduras frescas en vez de consumir las versiones congeladas o enlatadas. Comer lo que frutas y verduras son de temporada, y tratar de hacer su propia comida, si puedes. De esta manera, usted sabe exactamente qué es lo que pasa en sus comidas.
3. Tomar aceite de pescado. El aceite de pescado ha sido alabado por sus propiedades curativas de las. Un suplemento de aceite de pescado ayuda a reducir el riesgo de ataques al corazón, manteniendo sus plaquetas en buenas condiciones. Esto reduce el riesgo de coágulos sanguíneos y ayuda a reducir la velocidad del endurecimiento de las arterias. El aceite de pescado también ayuda a mejorar la memoria, que es algo que las personas más mayores les gustaría hacer. Se recomienda por lo tanto también para los que están en situación de riesgo para la enfermedad de Alzheimer.
4. Tomar probióticos. Los probióticos ayudan a la digestión de forma natural. Las personas mayores están en riesgo de estreñimiento y el reflujo ácido porque su sistema digestivo ya no funcionan óptimamente. Yogur, el chucrut, kimchi, y el miso son todos ricos en las buenas bacterias necesarias para ayudar a digerir los alimentos y aumentar su inmunidad también.
Si bien puede ser imposible prevenir el envejecimiento, no se puede subestimar el valor de las dietas sanas para mantener una buena calidad de vida para las personas mayores. Una vez más, siempre es mejor comer con moderación. De esta manera, usted nunca tiene que preocuparse de que se enfermen por comer demasiado de algo.
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