Hay muchas maneras de perder peso sin renunciar a algunos de sus alimentos favoritos. Una gran cantidad de personas luchan con la elección de dietas saludables para bajar de peso, con la idea de renunciar a todas las cosas sabrosas. El objetivo de una dieta saludable es hacer un gol diversión, en lugar de una extenuante. Esto significa que sus comidas diarias puede ser tan grande como sus hábitos alimenticios normales. La combinación de nutrientes es lo que realmente importa aquí, y si te dan ese derecho, que le encanta cocinar alimentos saludables todo el tiempo.
Antes de empezar a elegir una dieta saludable, es necesario comprender que el índice de masa corporal (IMC). La obesidad es muy común en una gran cantidad de personas que ahora, y cualquier cosa entre 25 a 29 se considera ser más de peso. Índice de masa corporal se calcula dividiendo el peso con la altura, y luego dividir por 2. Una vez que establezca cuál debe ser su IMC ideal, usted puede comenzar a planificar una dieta decente. Comer los alimentos adecuados puede ayudar a quemar calorías más rápido y sin ejercicios diarios.
Las dietas sanas consistirán en nutrientes como:
Carbohidratos 1.Bajos: Una gran cantidad de información por ahí le dirá que cortar por completo los carbohidratos de su dieta. Esto no puede estar más lejos de la verdad. Es ideal para cosas como las batatas y arroz integral para formar parte de un estilo de vida equilibrado. Las verduras deben ser servidos con casi todas las comidas, ya que nunca se puede conseguir demasiado de él.
Grasas 2.Desaturados: Los aguacates son ricos en ácido oleico, que puede ayudar a reducir el colesterol. La grasa monoinsaturada puede ayudar con el cáncer de mama y es rico en vitamina B6, vitamina C y vitamina K. Las nueces y semillas como almendras, avellanas, semillas de calabaza, las nueces son deliciosos con muchas comidas diferentes. Disfrute de los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega 3 presentes en el pescado, como el salmón, la caballa y las sardinas.
3. Proteínas: Cuando la proteína se menciona en una dieta, la mayoría de la población va a pensar la carne roja y pollo. Proteína viene en muchas formas diferentes que pueden formar parte de la ecuación. Mariscos, tofu, yogur, huevos, y el queso pueden hacer grandes comidas. Es la forma de preparar los alimentos, que hará toda la diferencia. Evitar las comidas fritas en mantequilla y los aceites grasos a toda costa. Haga un hábito de asar los alimentos en lugar de con un poco de aceite de oliva.
Además, no combine los ingredientes como la papa, el arroz y la carne en un plato. Sólo tienen un hidrato de carbono con algo de proteína para crear diferentes dietas saludables. Entender la ingesta de calorías que necesita diariamente es su objetivo final. La próxima vez que vayas al supermercado, compruebe siempre cada etiqueta del producto antes de comprarlo. Aunque, esto toma un poco más de lo normal, lo que realmente le ayudará con la tarea general. No hacer las cosas demasiado complicadas ya sea en la compra de alimentos. Frutas y verduras son, evidentemente, una buena opción, y que debe ser la primera cosa en su mente.
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