El salto de cuerda es un ejercicio capaz de hacerte quemar hasta 300 calorías cada vez que lo haces. Es un ejercicio que implica el movimiento del todo el cuerpo, después de correr es uno de los ejercicios más completos.
El día de hoy te presentamos este reto que trabajará específicamente en la pérdida de peso, luego, puedes complementarlo con un entrenamiento de fuerza.
Reglas:
Comienza el 1 de octubre, saltando cuerda cada día.
Semana 1: Saltarás cuerda cada día por un (1) minuto.
Semana 2: Saltarás cuerda cada día por dos (2) minutos.
Semana 3: Saltarás cuerda cada día por tres (3) minutos.
Semana 4: Saltarás cuerda cada día por cuatro (4) minutos.
Reto del agua:
En adición a saltar la cuerda diariamente, incrementarás tu consumo de agua en ese periodo.
- Semana 1: Tomarás 1 litro de agua diaria.
- Semana 2: Tomarás 1 litro y 1/2 diariamente.
- Semana 3: Tomarás 2 litros de agua al día.
- Semana 4: Tomarás 2 y 1/2 litros de agua al día.
Consejos durante este periodo:
- Como método de distracción, pon tu música favorita mientras te ejercitas.
- Si no te gusta el sabor del agua o quieres añadir un empujón favorable al agua, añade a tu botella de agua una rodaja de limón, esto te ayudará como un impulso de salud para tu sistema inmune y para tu digestión.
- Una vez que hayas empezado este reto, con el pasar de las semanas irás notando cambios favorables. Recuerda que todo plan que lleves a cabo debe ir acompañado de una alimentación saludable, consumir alimentos llenos de nutrientes pero NUNCA DEJAR DE COMER, comer es clave si deseas bajar de peso, esto será la garantía de que obtengas los resultados que quieres.
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