5 mejores dietas para adelgazar y mantenerse en forma

Hay demasiadas dietas y las dietas de moda disponibles en la actualidad. He encontrado las 5 mejores dietas para bajar de peso rápido con ese trabajo para mí. Tengo mi favorito personal, que es una combinación de tres variaciones de la dieta Scarsdale con mi favorito absoluto es la versión económica del plan de dieta, pero más de eso en un momento.

En mi opinión, los planes de dieta Scarsdale ofrecen la mayor cantidad de opciones en la forma de opciones que se pueden comer y los precios de los alimentos recomendados se pueden adaptar a sus circunstancias personales ya su presupuesto.

A partir de mis propios viajes personales en la pérdida de peso personal, es importante elegir un plan de pérdida de peso que usted puede pegarse a si usted quiere perder algo de peso en primer lugar y lo más importante tener la capacidad de mantener el peso a largo plazo. En este artículo describo los 5 mejores dietas para bajar de peso rápido que he tenido éxito personal con y he recomendado a otros y se ve en la mayoría de los casos que han tenido éxito con ellos también.

Importante : Antes de examinar cualquiera de las dietas de pérdida de peso , consulte siempre con su médico o médico antes de embarcarse en perder peso apreciable, ya que podría ser dependiente insalubre de su condición física. Busque el consejo de su médico, que es lo que ellos están allí para.

Estas dietas que he descrito a continuación me han ayudado y varios otros para bajar de peso significativo en un tiempo relativamente corto en comparación con otros planes de dieta que he intentado en el pasado. La mejor de las suertes con la persona que opta por!

Dieta Scarsdale

Esta es la dieta Scarsdale original y funciona así: Si usted sigue esta dieta Scarsdale Médico (DME) estrictamente durante 2 semanas, perderá una media de 7 a 15 libras rápidamente.

Dia Uno

Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas 

Tarde: Surtido de embutidos con tomates (en rodajas, asado o guisado) y café o té 

Comida principal: Como los peces mucho parrilla o marisco como quieras junto con una rebanada de pan proteína, ensalada ilimitada y un pomelo

Segundo día

Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas 

Tarde: Tanto la ensalada de fruta que quieras con un café o un té 

Comida principal: En la medida de grasa, hamburguesa asada a la parrilla a su gusto junto con los tomates sin límite, apio, pepinos o coles de Bruselas.

Día Tres

Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas 

Tarde: Tanto ensalada de atún que quieras con un pomelo y café o té 

Comida principal: En la medida de asado de cerdo magra como quieras junto con un número ilimitado ensalada verde y café o té

Día Cuatro

Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas 

Tarde: Dos huevos al gusto, queso cottage, judías verdes o tomates, y una rebanada de pan de proteínas con un café o un té 

Comida principal: En la medida de , pollo a la parrilla o asado asado (con piel) como desee, junto con un número ilimitado de judías verdes, las espinacas o pimientos verdes y café o té.

Día Cinco

Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas
Tarde: Variedad de rodajas de queso bajo en grasa, cantidades ilimitadas de espinaca, y una rebanada de pan de proteínas con un café o un té
Comida principal: En la medida de pescado a la parrilla o marisco que quieras junto con ensalada ilimitada, y una rebanada de pan de proteínas con café o té

Seis Días

Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas 

Tarde: Tanto la ensalada de fruta que quieras con un café o un té 

Comida principal: Tanto la parrilla o asado de pavo o pollo a su gusto con ensalada ilimitada de los tomates y la lechuga, y un pomelo con café o té

Día Siete

Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas 

Tarde: Pollo o pavo frío o caliente, tomates, zanahorias, col cocida, brócoli o coliflor y un pomelo o melón junto con el café o el té 

principal Comida: Un montón de carne asada a la parrilla (a la parrilla), todos sin grasa visible antes de comer junto con una ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates y coles de Bruselas con café o té

La segunda semana es sólo una variación repetida de la primera semana sólo cambiar los días. No permanecer en la dieta durante más de 14 días. Después de dos semanas se puede repetir la dieta si lo desea y recuerde durante las dos semanas entre hágase un favor no regrese a sus hábitos alimenticios normales de comida chatarra y hamburguesas. Su único por lo que es difícil para ti mismo.

Económico y agradable Dieta Scarsdale

Diario de la mañana: 1/2 pomelo o melón o fruta de temporada (elegir lo cuesta menos), una rebanada de pan tostado proteínas, sin diseminación añadió té / café (sin azúcar, crema o leche)

Dia Uno

Tarde: Caldo de pollo, ensalada, 1 rebanada de pan de proteínas, tostadas, café / té 

Comida principal: Pescado fresco o congelado (dependiendo del costo), a la parrilla o al horno, ensalada de combinación, como muchas verduras y hortalizas como desee, 1/2 Pomelo - o frutas de temporada, café / té

Segundo día

Tarde: Ensalada de frutas, cualquier combinación de frutas, como todo lo que quieras, en la lechuga, café / té 

comida principal: Un montón de asado a la parrilla, hamburguesa magra (corte bajo costo, de ser posible picada en casa después de la eliminación de toda la grasa visible), las coles de Bruselas , en la estación o col o brócoli, ensalada de lechuga, pepinos, apio, rábanos, café / té

Día Tres

Tarde: Pescados de atún o ensalada de salmón (escurrir el aceite) con limón y vinagre, en la lechuga, pomelo o melón, café / té 

Comida principal: Estofado de cordero o Estofado de Cordero Shanks, chucrut, ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio, café / té

Día Cuatro

Tarde: Dos huevos al gusto (sin grasa utilizado en la cocina), queso bajo en grasa o queso cottage en maceta, calabacín, una rebanada de pan de proteínas, tostadas, café / té 

Comida principal: hervido, pollo asado, a la parrilla oa la brasa, todos usted quiere - (piel y grasa visible) O Hawaiia pollo asado, un montón de espinacas, café / té

Día Cinco

Tarde: Espinaca Pie Olga, sin azúcar añadido puré de manzana, café / té
principal de comidas: pescado, de cualquier tipo, fresco o congelado, a la parrilla o al horno, o salteados o escalfado, ensalada, las verduras frescas que desea, incluyendo tablas en dados fríos, un rebanada de pan de proteínas, tostadas, café / té

Seis Días

Tarde: Ensalada de frutas en la lechuga, cualquier tipo de fruta que desee, café / té 

principal de comidas: pavo o pollo, Piezas asados, hervidos oa la parrilla marinado O Turquía, ensalada de tomate y lechuga, pomelo o el melón o la sandía, café / té

Día Siete

Tarde: pavo o pollo frío o caliente oa la parrilla pollo Hawaii, tomate, zanahoria, repollo cocido (o brócoli o coliflor), café / té 

principal de comidas: asados ​​oa la parrilla Steak Round o carne en cubos, a la parilla en un sartén antiadherente O Jamón deshuesado o el hígado y cebollas o Pot Roast Lean (corte magro de bajo costo de la carne) O Tenderized Pimento carne, ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates cocidos (frescos o enlatados withour azúcar o aceite) o las coles de Bruselas, café / té Segunda semana acaba de cambiar las cosas a su gusto personal y favoritos.

Quick Hecho importante : Usted tiene más probabilidades de tener éxito en cualquier esfuerzo para dejar nada al no comenzar su labor el lunes. Estadísticamente, las personas que tratan de dejar de fumar, comenzar una dieta, etc en lunes son estadísticamente más probabilidades de fracasar. Comience su dieta en un martes o un miércoles, usted se sorprenderá de lo mucho más fuerte que su voluntad será la de seguir con ella.

Scarsdale Dieta Vegetariana

Por la mañana todos los días: 1/2 pomelo y otras frutas de temporada, 1 rebanada de pan de proteínas, tostado, untado con mermelada sin azúcar o mermelada, té té / café / hierba si se desea (sin azúcar, crema o leche)

Dia uno

Tarde: Berro (o brócoli) sopa, patatas al horno con bajo contenido de grasa requesón y cebollino O 1 oz sin cocer / 4 oz. semillas de soja cocidas, 6 mitades de nueces o pecanas, manzana al horno, cafetera / tetera / té de hierbas 

comida principal: 2 rebanadas de queso de su elección en la lechuga, Ratatouille, Corazones de alcachofa (sin aceite), pepinos, rábanos, una rebanada de pan de proteínas , tostado Canteloupe o sandía o rodajas de naranja, té / café / té de hierbas

Segundo día

Tarde: Ensalada de fruta, como todo lo que quieras de cualquier tipo de fruta con la lechuga, el apio, una rebanada de pan de proteínas, tostado untado con mermelada sin azúcar o gelatina, si se desea preparar té / café / té de hierbas 

comida principal: Acorn Squash con cocido manzanas, caliente o frío verduras, la coliflor, las zanahorias, los tomates, todo lo que quieras, 4 aceitunas, té / café / té de hierbas

Día Tres

Tarde: Queso relleno de tomate, champiñones asados, el calabacín y las zanahorias, una rebanada de pan de proteínas, tostadas, té / café / té de hierbas 

comida principal: Espárragos (o coliflor o brócoli) al gratin, piña y calabaza con nueces, ensalada verde y tomates, una rebanada de pan de proteínas, tostado, té / café / té de hierbas

Día Cuatro

Tarde: queso cottage bajo en grasa con cebolletas en rodajas, rábanos, pepinos, aceitunas, 1 rebanada de pan tostado proteína O 1 oz uncooked/4oz soja cocidas, manzana, té / café / té de hierbas
comida principal: berenjena cocido espolvoreadas con queso parmesano y tomate salsa, ensalada verde con la elección de aderezos bajos en calorías, una taza de fruta fresca con gotas de limón o lima, hojas de menta picada, té / café / té de hierbas

Día Cinco

Tarde: Rebanadas Surtido de queso, espinaca, una rebanada de pan de proteínas, tostado, melocotón o pera, té / café / té de hierbas 

Principal comidas: Bouillion cebolla, con trocitos de pan bajo en grasa, Estofado de verduras, salsa de manzana sin azúcar con 6 nueces o nueces, té / café / té de hierbas

Día Seis 

Tarde: Ensalada de frutas, cualquier tipo, todo lo que quieras, con queso bajo en grasa o queso cottage en maceta, en la lechuga y otras verduras, una rebanada de pan de proteínas, tostadas, té / café / té de hierbas 

comida principal: Cazuela de verduras Queso servido con 1/2 salsa de manzana sin azúcar 1 taza salpicado cucharada de pasas, rodajas de tomate y lechuga con vinagre y aderezo de limón o dieta sin grasa aderezo, té té / café / hierba

Día Siete

Tarde: Queso relleno de tomate, patatas hervidas o en puré (sin mantequilla) con 1 cucharada de crema agria baja en grasa y las cebolletas o 1 onza cocer / 4 oz semillas de soja cocidas, frutas guisadas, el uso sustituto de azúcar si, té té / café / hierba deseada 

Principal comidas: Vegetariana Chow mein de arroz, ensalada de lechuga, rodajas de tomate, piña en rodajas o trozos de piña (si enlatados, envasados ​​en su propio jugo o no el agua jarabe azucarado azúcar), té / café / té de hierbas igual que antes con el otro Scarsdale Planes, por segunda semana acaba de cambiar las cosas a su gusto personal.

He aquí una lista de las verduras no permitidos en el Scarsdale Medical D IET: Frijoles (judías, lentejas, judías blancas secas, frijoles rojos, habas, garbanzos, guisantes de ojo negro, etc, excepto la soja, que se permiten en la dieta vegetariana), batatas / ñames

La dieta de la limonada

Los defensores de la dieta de la limonada dicen que usted puede perder entre 10 a 20 libras durante el período de la dieta de diez días. Asegúrese de consultar con su médico o médico antes de comenzar la dieta de la limonada.

Las instrucciones para la dieta de la limonada son los siguientes:

1. Beba cerca de 100 onzas de la limonada por día.
2. Bebe el agua salada al ras de la mañana, tan pronto como usted se despierta y bebe el té laxante a base de hierbas en la noche antes de acostarse.
3. No se puede comer de todo, mientras que en la dieta de la limonada. Usted bebe solamente la limonada, la descarga de agua salada, y el té de hierbas.
4. La dieta de la limonada es una desintoxicación y dieta de eliminación, que pretende ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo además de ayudar a perder peso rápidamente.

Lemonade Receta:

2 oz de jugo de limón recién exprimido (debe ser recién exprimido) 2 oz de jarabe de arce (debe ser de grado B, jarabe de arce orgánico) 1/4 de cucharadita de pimienta de cayena 2 tazas de agua (agua de manantial o agua purificada es mejor) Mezclar bien todos los ingredientes. Esto hace que aproximadamente 20 onzas de limonada, o dos porciones. Usted tendrá que tomar por lo menos 10 porciones al día.

Salt Water Receta Flush: 2 cucharaditas de sal 1 litro de agua Mezclar bien. Deje por lo menos media hora después de beber antes de salir de la casa. Tendrá que estar cerca de un cuarto de baño. Durante la dieta de la limonada, algunas personas que hacen dieta se quejan de diarrea, mareos, náuseas o vómitos de la descarga de agua salada.

Consulte a un médico inmediatamente si presenta alguno de los síntomas es grave o prolongada o causar molestias.

Dieta de Hollywood

Hollywood Dieta Receta uno: 1 taza de leche baja en grasa de vainilla de soja, 1 taza de jugo de naranja, 1 taza de jugo de arándano, 1 taza de yogur (natural), 1/4 cdta. aceite de germen de trigo o 2 cdas. germen de trigo, 1/4 cdta. aceite de semilla de lino Mezclar todos los ingredientes, luego divida en dos partes (cada parte es un día lleno de bebida de la dieta). Disfrute todo el día, junto con un montón de agua durante 2 días.

Hollywood Dieta Receta Dos: Jugo de 8 naranjas, jugo de 4 limones, 4 cucharadas de miel, 2 plátanos, pelados y en rodajas, 2 manzanas peladas y en rodajas, 2 tazas de jugo de uva Mezcla todos los ingredientes, y se divide en dos partes (cada una porción es de un día completo de refresco de dieta). Disfrute todo el día, junto con un montón de agua durante 2 días. Manténgase en la dieta de Hollywood por sólo dos días, ya que se trata de un ayuno de jugo. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar esta dieta.

Espero que estas dietas te dan un poco de alimento para el pensamiento (perdón por el juego de palabras) cuando se está embarcando en maneras de perder peso.

Nota: Estas son médicamente dietas para perder peso probados que han demostrado las dietas saludables para bajar de peso rápido para muchos padecen sobrepeso compañeros. Espero que hayan disfrutado de la lectura de mis 5 mejores dietas para bajar de peso rápido tanto he disfrutado de compartir esta información con usted. La mayoría de las comidas que he descrito puede recetas de origen de línea haciendo búsquedas en Internet. Usted puede tener éxito en su batalla contra la gordura, pero hay que actuar ahora!