Por lo tanto, usted ha decidido que usted va a perder ese exceso de peso eh?
Usted está motivado y listo para ir?
Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a lo largo del camino hacia la pérdida de peso permanente:
No hay que esperar que las cosas sucedan durante la noche.
Su plan de dieta y su estilo de vida pueden hasta ahora han estado en la comida chatarra y sedentarismo lado de la cerca, pero esto es todo a punto de cambiar!
Dependiendo de qué tan fuerte es la voluntad y la determinación son entonces si realizar estos cambios demasiado drásticos que puede terminar perdiendo el corazón y darse por vencido y eso es lo último que queremos que suceda.
Es posible que se le cae 5 libras en la primera semana y todos buena suerte a usted si lo hace. Pero a veces el cuerpo necesita un poco de tiempo de ajuste y no puede ver la pérdida de peso durante algunas semanas ... si esto sucede ... no se desespere!
Palo con ella!
Recuerde que esto no es una "dieta" en el que se renuncia a algunas de sus comidas favoritas basura durante un mes o dos, perder unos kilos y luego volver a sus antiguos hábitos alimenticios. Se trata de un plan de alimentación saludable y esto definirá sus hábitos alimenticios en el futuro.
Establezca metas alcanzables. Es importante tener metas en todas las áreas de la vida ... pero es imprescindible en un programa de pérdida de peso. Sin embargo, debe asegurarse de que estos objetivos son alcanzables. No hay que esperar para llegar a su peso ideal en un mes ... a menos que usted tiene sólo unas pocas libras que perder.
Usted seguramente quiere perder peso rápidamente, es un hecho ... y se puede ... pero "rápido" es relativo. Una buena cantidad saludable de pérdida de peso semanal sería de alrededor de 2 libras o 1 kilo.
Así que si tu objetivo es perder 15 libras que podría lograrse en unas siete semanas ... digamos ocho semanas. Dos meses para 15 libras de pérdida de peso.
El proceso puede durar doce meses por parte de 15 libras de grasa para 'ponerse' para ser capaz de bajar de la misma cantidad en dos meses es bastante bueno ir ... ¿no crees?
Si usted es el objetivo de perder 45 libras ... que se podría hacer en seis meses ... 90 libras en un año!
Eso es una cantidad impresionante de la pérdida de peso ¿no?
Recuerda que esto es, la pérdida de peso sostenible constante lo que significa que con la derecha después de la atención que puede ser fácilmente la pérdida de peso permanente ... y ese es nuestro objetivo final ... la pérdida de peso permanente!
Si usted es 90 libras sobre su peso corporal ideal sería no estar muy emocionada de saber que podría ser delgado en vez de doce meses?
Por supuesto, podría ser que usted va a perder más de 2 libras por semana, de hecho, cuanto más peso usted tiene que perder más rápido se saldrá. Usted podría experimentar semanas o incluso meses en el extremo donde se ve 5 libras o más se salga. Depende del esfuerzo que puso en él.
Pero quede claro ... yo no estoy defendiendo que usted debe intentar este nivel de pérdida de peso. Rápida pérdida de peso en cantidades sustanciales no es bueno para el cuerpo. El cambio repentino puede tener un efecto debilitante.
Apunta a perder 2 libras por semana y se llega a su peso ideal saludable y fuerte.
Algunas personas que figuran en "dietas fáciles" y esperar a perder peso rápidamente ... ya veces lo hacen. Esto puede ser debido en gran parte a la liberación de agua del cuerpo que sería normalmente retener. Caminando sobre las escalas, las personas pueden estar convencidos de su éxito "fácil" sólo para ser decepcionados y atónito cuando el peso se ha deslizado de nuevo.
La pérdida de peso puede ser rápida ... mira nuestro ejemplo ... 90 libras en un año! ... Pero también puede ser saludable y sostenible.
Soy una persona ex sobrepeso que tuvo la suerte hace lo suficiente, muchos años para encontrar un plan de alimentación saludable que me ayudó a perder una cantidad que cambia la vida de peso. Desde entonces he mantenido que la pérdida de peso. He estudiado la dieta y la nutrición durante muchos años desde que perdió mi peso. Soy nuevo en el Internet y la comercialización del artículo.
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