Bajar de peso puede ser realmente difícil, por lo que conocer los mejores alimentos para bajar de peso realmente ayuda. Los dos consejos básicos para perder peso son que comer menos y hacer más. Sin embargo, comer más puede realmente ser beneficioso para perder peso.
Comer más ? Sí , comer más . Hay alimentos que han demostrado para ayudar a arrojar el peso extra . Están fácilmente disponibles en cualquier supermercado . No sólo eso , estos alimentos tienen muchos beneficios para la salud . Ellos ayudan en la formación de huesos fuertes , mejorando la vista, la prevención de enfermedades crónicas y mantener la mente aguda .
Bueno para el Corazón
La avena y la avena son probados para recortar el riesgo de enfermedades del corazón mediante la reducción de las lipoproteínas de baja densidad ( LDL ) o colesterol malo en la sangre . La acumulación de colesterol es una de las razones en muchas enfermedades cardiovasculares .
En primer lugar , la avena es una de las principales fuentes de fibras nutricionales . La avena tiene más fibra soluble , en comparación con cualquier otro grano . Beta - glucano, un tipo de fibra soluble, se ha comprobado que ayuda a disminuir el colesterol en sangre . Reduce la hipertensión o presión arterial alta.
En segundo lugar , también es una buena fuente de tocotrienol . Este compuesto es uno de los miembros de la familia de la vitamina E . Todas las formas de vitamina E funciona como antioxidante que desactiva los radicales libres en el cuerpo .
Buena para el estómago
La avena contiene fibra soluble no sólo , sino también fibras insolubles. Las fibras insolubles son esponjoso que puede absorber más líquido que su propio peso . La materia fecal se hace más pesado y acelera el paso a través del estómago . Esto evita y alivia el estreñimiento . También limpia el colon . La fibra insoluble también se considera como un factor en la reducción de carcinógenos en el tracto gastrointestinal .
Bueno para su peso
La fibra también se extiende la sensación de plenitud y ralentiza la digestión . La fibra soluble se coagula , ya que se digiere causando la viscosidad del estómago y el intestino delgado para aumentar el contenido . El gel retarda el vaciado del estómago y reduce la ingesta de alimentos que conduce a la pérdida de peso . Por lo tanto la avena es uno de los mejores alimentos para la pérdida de peso .
Bueno para el Cuerpo
La avena tiene muchos otros beneficios para la salud . Contiene cientos de fitoquímicos que reducen la posibilidad de contraer cáncer. La lignina es un compuesto fitoestrógeno encuentra en la avena que se asocia en la disminución de riesgo de las enfermedades relacionadas con las hormonas .
La avena es valorada como una fuente de hidratos de carbono que le da la energía que necesita el cuerpo . Los estudios científicos demuestran que el consumo de avena cerca de 45 minutos antes de hacer ejercicio puede mejorar el rendimiento y cambiar positivamente el metabolismo .
Como uno de los mejores alimentos para bajar de peso , la avena funciona mejor con una dieta alta en fibra y baja en grasas y con un montón de actividades físicas. Con todos estos beneficios para la salud , comer avena de corte de acero , harina de avena normal o natural, o avena como un aperitivo o una comida es una mejor opción.
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