Enfermo y cansado de mirar en el espejo y no ver el cuerpo que realmente quieres? ¿Usted también está enfermo y cansado de comenzar la dieta después de la dieta y nunca encuentras permanecer comprometidos ? Tome un par de minutos de su día y descubra cómo usted puede crear su propio plan de pérdida de peso personalizado que hace que sea fácil para que usted no sólo obtener resultados sorprendentes ... pero también a pegarse con !
Paso uno :
La primera cosa que tiene que ver con conseguir el plan adecuado para usted es encontrar 3 goles.
El primer objetivo es su objetivo central . Esto sería lo que en última instancia, quiere que su cuerpo dentro y fuera a ser período (por ejemplo, un sistema digestivo saludable , el flujo apropiado de la sangre , el corazón fuerte y saludable , el peso corporal recomendado , viven más tiempo , etc.)
El segundo objetivo es el objetivo de conducir . Esto es algo que usted se levanta por la mañana y mantiene echar combustible a su motivación para vivir un estilo de vida saludable ( por ejemplo, sentirse más confiado , atraer mejor a alguien , ropa ajustada , al ganar un concurso, e incluso ganar más dinero) .
Por último , hay que establecer metas a corto plazo . Estos son muy pequeñas metas alcanzables que cuando logra , se suman con el tiempo para lograr su primer y segundo gol arriba.
Algunos ejemplos de metas a corto plazo podrían ser evitar refrescos durante al menos una semana, comer 2 porciones de fruta todos los días durante una semana , la caída de 2 libras en 7 días, etc Este tipo de objetivos, cuando se apilan una encima de otra ... y ha logrado , aumenta en gran medida su nivel general la motivación !
Paso dos :
Después de haber descubierto sus 3 goles , ahora quiere empezar un diario.
Llevar un diario de su progreso y lo que ha hecho cada día es una buena manera de mantenerse enfocado y motivado para lograr todas sus metas .
Usted no tiene que grabar todo, pero definitivamente lo recomiendo por lo menos de grabación hitos o retrocesos (como evitar el azúcar todo el día o notado en antojos de ciertos alimentos en un momento o evento en particular ) importantes .
Paso tres :
La dieta de una manera que se adapte a usted, su estilo de vida y sus metas!
La mayoría de las personas que inician un programa de dieta tienen una tendencia a ir para los programas que todo el mundo habla y pasa. El problema es que no todas las dietas de trabajo para ... todos.
Por ejemplo , algunas dietas se basan en la reducción de los carbohidratos . Pero , si usted tiene un tipo de cuerpo y que desea alcanzar metas específicas (como la tonificación , por ejemplo) , su cuerpo necesita carburadores!
Otro ejemplo son las dietas que restringen todo y que has haciendo algunas táctica extraña sólo para dejar caer una gran cantidad de peso lo más rápido posible . No sólo son las dietas ineficaces para la pérdida de peso permanente, también pueden causar problemas de salud también.
Ahora bien, si usted va en un plan de dieta NATURAL personalizado que se basa en su tipo de cuerpo ( ectomorfo , endomorfo , mesomorfo ) , que le ayudará a alcanzar sus metas , y se basa en comer todo tipo de alimentos y nunca pasar hambre , entonces Creo que se le gratamente sorprendido por lo fácil y más consistente se llega a las metas .
En pocas palabras , para crear un plan de pérdida de peso que es ideal para usted y fácil de mantener, hay que determinar primero sus metas, entonces usted tiene que comprometerse a registrar su progreso diario , y luego tienes que ir a un programa de dieta que es personalizado especialmente para ti.
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